eurológus figyelmeztet a B6-vitamin kapcsán potenciálisan felmerülő problémára: idegkárosodás lehet a vége, ha túl sokat veszel be belőle.
Janine Lamontagne / Getty Images Hungary
Ahhoz, hogy immun- és idegrendszered megfelelően működjön, elengedhetetlenül fontos a B6-vitamin, de csak egy bizonyos mennyiségben. A Femina cikke dr. Baibing Chen neurológus TikTok-videója kapcsán hívja fel a figyelmet arra, hogy komoly problémát okozhatsz magadnak, ha túladagolod ezt a vitamint.
Chen egy betegéről derült ki, hogy már évek óta nagy mennyiségű B6-vitamint vitt be szervezetébe annak érdekében, hogy agyműködése a lehető legjobb legyen. Itt még nem állt meg: olyan energiaitalt is rendszeresen ivott, amiben szintén volt a vitaminból.
Így okozott károsodást a vitamin
Amikor orvoshoz fordult, folyamatos zsibbadásról, egyensúlyzavarról és furcsa bizsergésről számolt be. Elvégeztek nála jó néhány vizsgálatot, ám ezek nem tudtak rámutatni arra az okra, amely ide vezethetett, egészen addig,
míg ki nem derült, milyen régóta adagolja magát túl B6-vitaminnal.
Napi 200 milligrammnál több B6-vitamin perifériás neuropátiát okozhat: ez a kifejezés az idegek károsodását takarja. A károsodás maradandó is lehet, ha nagyon hosszan viszünk be túl sokat szervezetünkbe a vitaminból.
A hatályos magyar ajánlás napi 1,4 milligramm bevitele: várandósság idején 1,9 mg, szoptatás idején 2 mg a szükséglet.
50 év fölött emelkedik szervezetünk igénye, férfiak esetében 1,7 milligrammra, míg nőknél 1,5 milligrammra.
A B6-vitamin számos élelmiszerben is megtalálható: marhamáj, tojássárgája, banán, valamint zöld leveles zöldségek útján történő fogyasztása a legjobb.
