Lassan jön a még hidegebb időszak, és egyre többen kezdik el szedni a C-vitamint, de egy háziorvos szerint nem biztos, hogy megfelelően.
Attractive female person suffers from backache. All on white background.
Súlyos problémákat okozhat, ha túlzásba visszük
Már itt van a november, és az emberek ösztönösen kezdenek el jobban odafigyelni az egészségükre. A hideg hónapok beköszöntével nemcsak a meleg ruhák és a forró italok kerülnek elő, hanem a gyógyszeres fiókban lapuló vitaminos dobozok is.
A C- és D-vitamin ilyenkor különösen népszerűek, hiszen a közvélekedés szerint ezek a mikrotápanyagok képesek megerősíteni az immunrendszert, és megóvni minket a megfázástól, influenzától vagy akár komolyabb fertőzésektől is.
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, az egyik legismertebb és leggyakrabban használt vitamin a világon. Szerepe sokrétű: antioxidánsként védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, elősegíti a kollagéntermelést, támogatja a sebgyógyulást, és nem utolsósorban hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Bár a C-vitamin valóban fontos szerepet játszik az immunválaszban, a kutatások szerint nem csodaszer: a rendszeres szedése legfeljebb enyhítheti a megfázás időtartamát, de nem feltétlenül akadályozza meg a fertőzést.
Egyre több kutatás mutat rá arra is, hogy az immunrendszer működésében is kulcsszerepet játszik a D-vitamin. Sajátossága, hogy a szervezetünk napfény hatására képes előállítani, ám a téli hónapokban a napsütéses órák száma drasztikusan lecsökken, így a természetes D-vitamin-termelés is visszaesik. Ezért a hideg időszakban valóban indokolt lehet a D-vitamin pótlása.
A vitaminpótlás azonban nem veszélytelen. A közvélekedéssel ellentétben a „minél több, annál jobb” elv nem érvényes a vitaminokra. A C-vitamin ugyan vízben oldódik, így a felesleg általában a vizelettel távozik, de nagy dózisban már kellemetlen mellékhatásokat okozhat.
Dr. Mangó Gabriella gyöngyösi háziorvos és természetgyógyász kiemelte a HEOL-nak, hogy amikor betegek vagyunk, kevesebb folyadékot iszunk, ám ha közben megemeljük a C-vitamin-bevitelt, esetleg a D-vitamint is, jelentősen hozzájárulunk ahhoz, hogy a vesekőképződés meginduljon.
Ha valakinek volt veseköve, vagy ilyen megbetegedés a családban, akkor csak pár napig emelje meg ezeket a szereket, ne hosszabb időre, és amennyi vizet csak tudtok, annyit igyatok, hogy ezt elkerüljétek – figyelmeztet a háziorvos.
A vitaminok tehát valóban fontosak, különösen a téli hónapokban, amikor a szervezet fokozott igénybevételnek van kitéve. Azonban a pótlásuk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet, a megfelelő alvást, a rendszeres testmozgást és a stresszkezelést. A legjobb, amit tehetünk, hogy figyelünk a testünk jelzéseire, és ha szükséges, laborvizsgálattal ellenőrizzük a vitamin-szintjeinket. A tudatos, mértékletes vitaminfogyasztás segíthet megőrizni egészségünket, míg a túlzásba vitt szedés éppen az ellenkező hatást válthatja ki.
